Спиране на цигари – Седмица 1
Може да сте забелязали, че от скоро съм открил специална тема ръководства, в която публикувам хитрини на дребно и едро за справяне с определени и не толкова определени ситуации. Тези ръководства се изготвят заедно с ваша помощ и касаят обикновените неща от живота, съгласете се, че за необикновените няма ръководства!
Едно от тези ръководства е практическото ръководство за спирането на цигари. Сега, най-лесно би било да пиша на прима виста и да ви пратя за зелен хайвер на шейселските острови… Това определено не е целта. Ръководствата излизат по избрани от мен любими теми, но са истински, изпитани и работят ефективно, поне за мен. Надявам се и за вас.
Сега може би сте направили връзката с заглавието спиране на цигари и седмица 1. Правилно. Тази седмица е първата, през която не употребявам тютюневи изделия, в това число влизат цигари, пури, пурети и наргилета. Замислям всяка седмица в няколко реда да описвам как се чувствам на тази тема, какво и как се променя в тази връзка. И така, започвам с впечатленията.
Аз имам добър опит в употребяването на тютюневи изделия имам солидно време прекарано в пушене и солидно време прекарано във въздържание. Може би поради тази причина в момента на спиране и малко непосредствено след него не изпитвам нужда от това да употребявам. Тоест, нямам неистово желание да употребявам, което доста ме учуди. Пиенето на кафе също не се отразява върху никотиновия глад, което също ме озадачи.
Единствените симптоми, които изпитвам, са по-скоро нещо като условния рефлекс на Павлов. Сега, аз не съм куче, но при вида на запалена цигара:
- В устната ми кухина да се отделят слюнки
- Тогава желанието ми да посегна е осезаемо по-голямо от стандартното за първите дни
В ръководството става въпрос за ограничаване на алкохолните напитки, което е съвсем разбираемо. Повече алкохол, по-трудно овладяване на желанието за цигара, както и на функциите на контрол. Всъщност, аз започнах преди две седмици, но четвъртък употребих порядъчно, което рефлектира в загуба и рестартиране на брояча. Затова броя от тогава. Ето, искрен съм.
Други факти, които забелязвам през първата седмица и си заслужават да споделя с вас.
- Нямам случай да сънувам цигари, което е типично особено в първите дни на това прекрасно начинание
- Кашлям повече, отделям секрет, но предполагам това е процесът на „чистене“, колкото и неприятен да е той
- Апетитът ми се увеличи, което очаквах, но го боря с консумация на повече вода. Пия между 3 и 5 литра на ден, но това е свързано освен с отказа от цигари и с ВМ-НВД, която спазвам.
Като, че ли това са по-важните моменти от първата седмица. Ако има някой друг, който има идея да спре цигарите, хайде заедно. Аз стискам палци на себе си, ще се видим по тази тема другата седмица!
Добро начало! :-)
Успех!
А пък за ВМ-НВД и на мен ми се ще да пробвам някой ден, за идеята (не че имам 100 кила да свалям, а ей-така;-)
Мерси. Аз имам опит, рекорда ми 3 години въздържание. За ВМ-НВД направо ме добави в ICQ.
P.S. Туко що попадна в блогрола ми!
Току що съм попаднал в твоя блогрол? :-)
Ъ, аз мислех, че отдавна съм в него ;-) А-ха, сега и в sidebar-а? Мерси, мерси :) (може просто „Мишел“ да ме линкнеш, за по-просто, че с тази фамилия мноооого сериозно звучи, thx!:-)
Да, но сега ги извеждам и отстрани, напук на Google. ,-)
Вижте ся, Google НЕ МОЖЕ да забрани да си слагаме приятели и познати в блогроловете, нали? Аз си имам такъв, не съм го update-вал скоро, но си имам (може би ще го подобря скоро, ще видим), и така или иначе, това не е изкуствено линкване, нали? Или не е и платено линкване, дето изкуствено да завиши pagerank-а на някой… Блогроловете са си ЗА ТОВА, да си линкваш който си искаш в тях!
Точка!
G.
АМАН!
Абсолютно, но утре Google в типичен техен стил може да кажат, че това е опасно и да го забранят хаха:)
Google ако прекалят, ще станат новият Microsoft, което невинаги е хубаво… ;-)
Мисля, че иват предвид все пак комерсиалните линкове, които са платени, но са „дегизирани“ като съвсем обикновени… Принципно, пускаш ли реклама, сложи си един
JavaScript
за линковете, или единrel="nofollow"
и си свиркай;-)За приятелските линкове е различно, те могат да са си съвсем обикновени:) и не ми се вярва някой да ги забрани… :)
Ей, браво на тебе, човеко! Понякога жегата прави с хората неочаквани неща! :)
Колкото за кашлянето, аз 20 години пушене ги изкашлях за около година и нещо. Нема да се плашиш!
Стискам ти палци!
Мерси за подкрепата. И ти имаш сериозен опит изглежда!
Съзнавам огромния риск да бъда оплют, и въпреки това – спрях ги с Tabex. Общо взето никой не ми вярва, но си е така. Има няколко мита относно хапчетата за отказване на цигари които ми се ще да разбуля.
1 – НЕ съдържат никотин (Tabex съдържат цитизин – http://bg.wikipedia.org/wiki/%D0%A6%D0%B8%D1%82%D0%B8%D0%B7%D0%B8%D0%BD
2 – НЕ притчинават ужасни странични ефекти (поне при мен)
3 – НЕ са скъпи. – платих към 5 лева за целия курс до колкото си спомням.
4 – След като човек ги спре никотоновият глад НЕ се завръща.
5 – НЕ са вълшебни. Просто помагат. Ключовият момент е, че те притъпяват само физическата зависимост – с прости думи, имаш чувството, че до преди 10 минути си пушил.
Това за което говори Велян – вече зависи от волята, но е доста по-трудно отколкото звучи. Лично на мен ми беше най-трудно да свикна да пия бира без да запаля цигара. Към условните рефлекси мога да добавя посягането към джоба когато сядах в заведение. Ами успех! В крайна сметка си струва – най-вече заради чувството че си победил себе си :) Минус са качените килограми.
Радо, ако си съгласен ще включа и твоя коментар в ръководството. Нека хората знаят, че помага.
Щом си спрял, евала, няма място за оплюване ,-)
Нямам нищо против разбира се. Дори ти давам изключителните права да ми оправиш сбъркания BB код :)
Екстра, сега ще го добавя!
Здравейте,
чета този блог по простата причина, че вече 4 дена не съм пушила. Пушач съм от 7 г. и след като бях доста болна и щях да си изкашлям дробовете, реших, че съм адски тъпа да си причинявам сама това нещо. Още повече, че в момента с дъщеря ми сме на фазата ‘защо ‘ на всяко второ изречение и на въпроса й защо пушиш като от цигарите ще се разболееш, освен да и отговоря защото съм тъпа…не измислих друго. не ми се пуши на този етап, което ме изненадва…пия кафе без проблем…единствено ме е страх от напълняване…дано се справя! защо да не се, като други са успели;-)
Аз съм на 19 години и съм пушач от много години срам ме да го кажа но пропуших на 12…разбира се да се чуствам по голям а сега бера ядове и не мога да ги откажа…Но започвам и аз от утре правя най-решителния си опит…живея в Австрия и знаете ли?Давам по 4 евро за кутия цигари смешно е пуша от 15 до 20 цигари на ден може и по малко но зависи от деня!Стискайте ми палци и давайте съвети сигурен съм че отначало ще ми е най-трудно а подчертавам че това ми е опит номер 1000 сигурно и ни ми се е случвало да издържа и ден сега обаче ходя на фитнес и когато усетя че не мога да си поема дъх ми се плаче от яд че пуша…помогнете ми със съвети моля ви се защото наистина ми трябва помощ…
Милош, поддържам специален блог http://spricigarite.com, където може да намериш повече инфо.
Има ли някой, който да е отказал цигарите без да напълнее или пък да е напълнял и после да си е върнал килограмите.Пушех по една кутия на ден, а от 01.04.2009г.по една-две цигари на ден, а има дни в който изобщо не паля, но вече качих 3кг.
Спрях да пуша напук на хората които си мислят има ли причина за това :) Спрях да пуша от инат. Не съм използвала Табекс лекарска помощ и др. Сега след 3 месеца усещам, че няпълнявам, въпреки че спортувам , пия повече вода, чай. Ще спортувам повече, не искам да пуша вече! Успех на всички – имайте воля и инат да спрете да пушите!
Писна ми от тъпите цигари. От 15 години пуша, сега съм на 27 :Х … От няколко години имам проблеми с дишането, но сега положението е доста сериозно – прецакал съм си стомаха, защото се оказва, че по слюнката полепват катрани, които разказват играта на стомашната лигавица и на дванадесетопръстника. Хора, казвам Ви, такива болки – не мога да спя, не мога да дишам – правиха ми гастроскопия (като за начало добро наказание за тъпия ми порок) и лекарите се хванаха за главата. Е това е, сега ме чака сериозно лечение, и ако спазвам строга диета и СПРА цигарите има шанс да се оправя. От 5 дни не съм докосвал цигара. Не си помагам с никакви лекарства за отказване. Само при мисълта за поредната доза катран и никотин ми се повръща. Сбогом, тъпи цигари :) Успех на всички !