Спиране на цигарите – седмица 5

От velqn|Ръководства|10 Мнения

Чук, чук, пак съм тук. Чист от цигарения дим за пет седмици. Пет седмици не са много, но при средна консумация от 1,5 кутии цигари на ден това са 5 x 7 x 30= 1050 цигари.

За пушачите:

• извадете кутията с цигари и сметнете колко катран и никотин се съдържат в 1050 цигари
• признайте си, че сметките не изглеждат добре вижте още следните факти
• максимално допустимото съдържание на катран в цигарите до 31 декември 2006 г. – до 13 мг, до 31 декември 2007 г. – до 12 мг, до 31 декември 2009 г. – 11 мг и до 2010 г. – до 10 милиграма

Как се чувствам аз (след 5 седмици въздържание) +/- :

+

• намирам се в опасен период, в който имам крайна непоносимост към цигарения дим. Защо е опасен? Защото привидното чувство на гадене, което се създава при контакт с цигарен дим е лъжовно. Знам го от лошата си практика. Сега е първият от великите подмолни моменти, в който си мислиш, че една цигара сега няма да е супер нарушение. А всяка цигара, знаете, рестартира брояча
• започнах да изкачвам стълби с по-бързо темпо без това да ми създава неудобството, което изпитвах преди: задъхване, ускоряване на пулса
• успях да регулирам консумацията на алкохол до нива сходни с тези, преди когато пушех

–

• не знам дали има връзка, но със спирането на цигари дойде и желанието за консумация на високо въглехидратни храни. Ако някой има опит в този процес и може да ми обясни причините, ще се радвам. Пия доста вода, но въпреки това съм много по-често гладен, отколкото преди. Обмислям отново да мина на схемата с хранене по пет пъти на ден

За пасивното пушене:

В първите седмици компанията на пушачи далеч не ми беше неприятна, даже напротив. Сега, след 5 седмици, цигарения дим и мирис ме дразнят. Защо? Потърсих повече информация относно пасивното пушене, която искам да споделя с вас. Намерих много добра презентация от д-р Георги Котаров от НЦООЗ (Национален Център по Опазване на Общественото Здраве). Д-р Котаров обяснява на чист български език, в 25 слайда, здравните последици от пасивното пушене.

След като прочетете тази презентация ще разберете:

• повече за пасивното пушене (сигурно сте били в ролята на пасивен пушач…)
• какво е главен димен поток (mainstream smoke – MS), страничен димен поток (sidestream smoke – SS)
• какви вещества участват в динамичната смес на цигарения дим
• състояние на проблема в България и по света и други факти

Надявам се тази информация да е полезна! А, ето и връзката към презентацията.