Спиране на цигари – Седмица 2
Всеки петък отделям по няколко минути, за да обобщя как се чувствам след поредните 7 дена без употреба на тютюневи изделия. Това е моят скромен опит споделен с вас и милото дневниче. За протокола, това е втората седмица.
Положителните ефекти:
- Не кашлям толкова и не отделям секрет, както през първата седмица. Все още се случва, но доста по-рядко. Предполагам, че е нормален процес.
- Цигареният дим и мирис е нещо, което винаги ме е дразнело. След втората седмица трябва спокойно отбелязвам, че е изчезнал от мен, от дрехите ми.
- Финансовият въпрос, на последно място, но не по значение. За изчисленията взимам усреднена цена между възможно най-евтини цигари, които бих пушил и възможно най-скъпи цигари. Приемам, че това са три цени (три марки), 2,00 лв., 2,60 лв. и 5.00 лв. Усреднената цена на ден е 3,20 лв. За две седмици това са 44,80 лв.
Негативните ефекти (В процес на прекратяване на тютюнопушенето сигурно ви е странно за наличието на негативни ефекти, но определено има такива):
- Хранителният ми режим се обърква. В идеалните случаи аз ям по пет пъти на ден. По-малко, но често. Това е част от философията на ВМ-НВД (много интересна статия от Галина Толкингтън, силно ви я препоръчвам). Сега имам проблеми с контрола на апетита и с храненето. Предполагам, че това е нормално, тъй като един от синдромите в първите седмици на отказването е повишен апетит и влечение към сладки храни… Проблемът със сладките храни съм го решил кардинално (с помощта на ВМ-НВД) – сладко не консумирам.
- Увеличава се желанието в мен за заместители, това, за което съм писал и в ръководството. Най-неприятното остава свързано с алкохола и неговата консумация. Да припомня: повече алкохол, по-голям шанс за „рестартиране на брояча“.
Възможностите:
- Билетите за кино вече са по 7,00 лв. Със спестените пари (44,80 лв.) мога да отида 6,4 пъти на кино.
- Вчера си купих една книга на Джим Марс, струва 16,00 лв.
- Останалите пари мога да спестявам в специална касичка, това е добра идея!
Заплахите:
- Вече се чувствам, сякаш никога не съм пушил. Понеже и аз като Марк Твен съм го правил това упражнение няколко пъти, знам колко измамно е това чувство.
- Започвам все по-често да се заглеждам в разни пури и пурети, както и в най-любимите ми Backwoods. Внимание! Не ги пробвайте, много са яки, особено тази с мед.
- Друга заплаха през тази седмица не мога да идентифицирам.
Какво ме очаква занапред? Според справка в голямата мрежа, би трябвало в следващите седмици да ми се подобри кръвообращението и функциите на белите дробове да се покачат плавно с 30% до третия месец. Хич не ми звучи зле!
Хайде, оставям ви да си помислите дали и вие не искате да пробвате да спрете. Ясно, е че няма бивш пушач, но всеки ден без цигари е ден без цигари…
Loading tweets...
Освен всичко изброено до сега има още един положителен ефект от спирането на цигарите. Това е че не се вреди на околните с пушека от папироските. В следствие на това хората около бившите пушачи са по-щастливи и по склонни да им правят услуги:) ,това си е още едно предимство.Направо кеф.Чао и до скоро
Браво, все така! :)
О, и още опасности – да пропушиш лула ;-)
Е, лулите не са толкова „зарибяващи“, както са цигарите), но все пак…
Успех! Четем с интересе, чакаме и следващия петък;)
Браво и от мен. Сегашното ми спиране вече трае почти 3 месеца. Status report: припушва ми се само в много, ама много стресови ситуации. Яденето ми е същото, а пари не усещам да съм спестила. Изобщо, ти си напред:)
haz, аз затова реших да си купувам с тези пари нещо, защото иначе наистина изчезват… Пробвай и ти!
Друг вариант, който ми хрумна е използването на нарочна касичка!
Гледай да не станеш като мен – вечно бивш пушач. т.е. Страшно ми се допушва когато:
– се изнервя много
– се разпия
– преям
– се видя със шефа ми за повече от 30 минути
През останалото време, което е наистина по голямата част от деня (докато спя никога не съм пушил) въобеще не пуша и не ми са пуши.
Абе грозна картинка.
Най-голямата вреда на цигарите е че ти нарушават ритъма на дишане.
Няма такова животно като бивш пушач… от друга гледна точка, най-добрите стратегии за отказване на цигарите именно на това наблягят – от момента на спирането човек трябвало да се смята за „непушач“, а не да се възприема, като пушач, който „временно“ не пуши.
На мен рекорда ми е три години без цигари, което явно се е отразило добре, защото сега нямам големи проблеми със спирането.
Сега затова документирам процеса седмично.
@Мишел: За лулата, наргилето и производни съм писал в ръководството, не трябва да се прибягва до тях.
Е, добре, поне не в началото… ,-)
Никога не съм пушил, но чета с интерес…
Чакаме следващия епизод!
@И.Е. Станков: Супер, много се радвам! Това ми дава добра доза стимул. Нали си представяте, ако се пропия и пропуша как ще дойде петък и ще трябва да си кажем/напишем истината в очите/блоговете.
,-)
Никви пропивания и пропушвания;-)
А за лулите… Аз по принцип съм върл противник на цигарите и тютюнопушенето. А лулите иначе винаги са ми харесвали (форма, аромат и т.н.). От първия прочит на Шерлок Холмс насам, всъщност:)
Ако имаше тютюн за лула, направен от ароматни полезни билки, щях да използвам такъв – никотинът никога не ме е привличал…
Освен това, димът от лулата не се вдишва (или почти не), нито се поглъща дълбоко – точно това трябва да се избягва.
Иначе, пристрастяване май няма, именно защото никотинът не влиза в организма – случвало ми се е да пуша лула веднъж на седмица, ама понякога е веднъж на месец… просто стои в шкафа, забравена, през повечето време (а и така е по-здравословно, така или иначе;-)
Аз също харесвам лулите… Ето, размечтахме се ,-)
много хубава тема ! и аз съм пушач, при това напоследък отново минах 2 кутии на ден. а миналата година ги отказах за цели 3 месеца и то без никакъв проблем. пропуших на левски – цска … когато 85 минути не минахме центъра :-( btw искам да попитам някой от посетителите пробвал ли е да ги спира с иглотерапия или ултразвук ?
@oggin: Радвам се, че ти харесва! Всъщност и на мен ми е безкрайно чудно как седи въпроса с иглотерапия и ултразвук.
Надявам се някой все да има опит и да ни разкаже…
имаш ебати културната аудитория – не мога да повярвам, че темата е за пушене и никой не е вкарал коза в коментарите.
успех и силна воля – ако един може, могат всички
@Емин Бей: ,-) Дам. Ако не, ще стана за резил ха, ха!
Никога не съм пушила и не ме привлича.Интересно, какви положителни усещания има пушач?Мисля, че са никакви.Това е нервна зависимост.Гледам как колегите ми пушат.Някаква луда потребност.Злостните пушачи са като наркомани, завличат приятелите си по дупките на цигара и сладки приказки.Иначе интересно да ви чета
Чета и не мога да се нарадвам. И аз пуших над 20г. и от 1г. вече съм ги спрял. Защо никои не казва за проблемите след спирането на тютюнопушенето? Със спирането си качих 20кг., които с никакво ограничаване на храната, диета и спорт не могат да се свалят. Можете да си представите предполагам колко е готино да си с толкова килограма в повече и колко проблеми носят те, включително и здравословни. Ако сега се каня да спра цигарите, то НИКОГА няма да го направя. Помислете си добре кое е по-добре за Вас. (не е задължително и Вие да надебелявате така де)
Аз съм много тъпа
Здравейте! Искам първо да кажа че тва ми изглежда като няква сбирка на „Анонимните пушачи“. Всеки споделя свойте изивявания и помага на др. да спрат! Най-вече Велян! Другото, което искам да кажа е всъщност молба да ми помогнете да спра тютюнопушенето! Днес сутринта гледах един филм за тютюнопушенето, вредата от него и т.н. Всичко което казаха в филма си го знаех отдавна, но просто беше супер реалистично (най-вече смъртните случай) и реших, че ИСКАМ ДА СПРА ДА ПУША! Но мисля, че ще се нуждая от нечия помощ ( някои които ще ме подкрепят да откажа „продължителното и бавно самоубийство“. Моля ви пишете скайпа ми е : smile_angell
пробвай с ТАБЕКС при мен става – след като спреш да пушиш ще разбереш дали трябва да не пушиш ! ако ти е кеф пуши ако не недей -има една поговорка КЕФ ЦЕНА НЯМА
Истината е,че въобще не трябва да се мисли за цигарите.Все едно никога не си пушил/ла !!! .Успех на всички. скайпа ми е no6ten_pi4
николай ако ще и със табекс да се храниш, няма да пожънеш успехи ако не забравиш,че някога си пушил това е ключа към портата на Рая!!!
Да не ставам банален със изказванията си искам да напомня на всички пушачи и непушачи,че ако знаят колко е вредна всяка цигара,нямаше да си помислят за миг дори ,че имат нужда да запалят :)Когато започнах да се чувствам като парцал смисъл отпаднал изтощен от цигари и аз се замислих да ги спра.Всеки ден се събуждах със главоболие а сърцебиене не помня да съм нямал сърцебиене от 1998-ма година всеки ден повярвайте ми!Като спрях да пуша,изчезнаха всякакви неприятни усещания свързани с физическата умора.Проблема е по-скоро психологически от колкото физически.Повярвайте ми никой не е умрял без цигари.Не мислиш за тях-не пушиш!!! .Аз самия съм опитвал да ги откажа 16 години вече и всеки път без успех,но сега вече няма да се подчинявам на никотина.Наркомани твърдят,че по-трудно е да се спрат цигарите,от колкото хероина.Всичко е в главите ни а не от зависимостта на организма!
Аз пуша от едва 2 години и вече усещам вредата от цигарите..Психически съм пристрастена до такава степен,че съм готова да правя най-умразното ми : да взимам пари на заем за цигари … Чувствам се ужасно,но може би се разсейвам с мисълта,че ще запаля цигара най-сетне..Кой знае..
До колкото за пристрастяването и спирането- всичко опира до психическата нагласа!Когато психически се подготвиш за промяна – няма да се стига до нарушаване на хранителен режим или нарушаване на изградени вече навици…
Емин Бей – до колкото за тревата…Хах..Пуша коз от пак две години,но не усещам толкова голямо пристрастяване..Спирам да пуша трева,когато си пожелая и за каквото искам време…Според мен там е по-различно от цигарите,защото когато започнеш да пушиш трева – пушиш,докато усетиш значителното затъпяване и после нямаш толкова голяма нужда от нея…Може би ми е по-лесно да откажа тревата,отколкото цигарите,защото осъзнавам повече вредата от тревата,отколкото от цигарите…
П.П.: Не съм и пробвала да спирам цигарите,защото може би още не осъзнавам огромната вреда…
аз пушех/ това ми хареса ПУШЕХ / по две кутии, от както бях 7-ми клас, а сега съм на 32. Преди две седмици си помислих че вече не ми е нужно да пуша. Сега някак си се люшкам. Страшно завиждам на моя мъж, както се „карахме“ сутринта, че ми е изпушил цигарите, така вечерта като му поисках цигара каза „Аз не пеша“ с много учудено изражение. Не е казал от тогава да му се пуши , аз нещо маи не успявам .
Не пуша вече …3-ти ден! Глупаво звучи, но точно затова Ви топърси – нуждата от опора! Два пъти съм ги спирала, единия за 6 месеца, другия за 3-4 години. Първият път не напълнях, но доста почнах да пия. Вторият понапълнях… Сега си купих книга за справяне с проблема. Там открих основния проблем… желанието и това, че ние искаме то да не съществува. Но напротив нормално е да ни се пуши… точно с това трябва да се справим и да признаем съществуването му. Като за пример, тук прочетох, че няма бивши пушачи… Е аз ще кажа има и аз познавам такива – първо дядо ми, лека му пръст. Сега сестра ми, която от много години не пуши вече и въобще не си и помисля за цигари, освен когато я обгазяват… такива. Така че действа, а теглото ако компенсираш цигурате с апетит, това означава че заменяш един навик с друг и не си на правилния път! Но все пак една диета няма да е излишна. Например Дюкан – и там пише за спирането на цигарите! Успех!
Здравейте на всички! ;)
Похвално е, че открито пишете и говорите по тази тема – повечето пушачи предпочитат да твърдят, че нямат проблем със спиране на никотина и без проблем могат да ги спрат… което естествено си е заблуда…
Пушач съм от две години, приятелката ми от четири…
Единствено заради нея от днес спирам цигарите, защото дори без тази никотинова отрова, момичето си е с крехко здраве и се надявам като ги спра и тя да успее…
Цигарите просто дават на пушачите, сигурността и самочуствието на непушачите… ненужен и определено смъртоносен навик…
Знам за хора, които си умират съвсем спокойно без проблеми на 90 и повече години като са пушили цял живот по две-три кутии на ден… но е сигурно повече от половината от тези 90 години са се чуствали като парцали и са се мъчили с този порок…
Лично аз си имам една смешна теория – защо тютюнът така пристрастява хората и умират толкова много всеки ден от него…
Индианците са тези, които показали на „белите заселници“ как се пуши това интересно и ароматно растение… следвало пълното им унищожение.. Ами аз си мисля, че последните от тях просто са покълнали това растение да пристрастява и изтребва милиони хора, като така ги наказва за това, че са изтребили индианците…
:D :D :D … звучи смешно, нали?
.. да де „прокълнали“, а не „покълнали“… :D
Не пуша от 37 дни, но ме боли белият дроб.Случвало ли се е на някой?
Не съм болна. Нямам никакво заболяване на дробовете. Кажете-какво може да е това?
Тони, т.к. тук не сме лекари, а и дори да бяхме не владеем отдалечено диагностициране, най-добре е да се обърнеш към личния си лекар!
А относно 37 дни без цигари – поздравления!
Радвам се, че днес намерих този форум.
Днес ми е първия ден на НЕПУШАЧ! Много точно казано – наистина първата стъпка, основата е това – да се възприемеш и решиш в себе си че си НЕпушач!А не бивш пушач, или пушач, мъчещ се да спира.
От цялото си същество съм взела решението и искам да си върна състоянието на непушач от преди 4 години. Все пак пуша от 4 години. Преди това никога не съм пушила.
Та имам нужда от малко опора в момента.
Кажете диея за справяне със замаяност и нервност (предполагам поради никотинов глад първите дни)…
За сега и аз както прочетох тук си усещам че ще засиля още повече спорта… Ами друго има ли? някак малко ходя като болна.. чисто физически не съм много добре…
ще се радвам, ако дадете съвет.. Благодаря
И аз бях пушач и то от 38 години по 2 кутии на ден,а сега съм непушач от 2 месеца и много добре чувствам разликата.Сама един човек,който е бил пушач и то страстен може да осъзнае и разбере,какво значи да си непушач.Дерзай и да няма връщане назад.
Да, ето твоят пример е толкова силен!Затова казвам, все пак аз бях пушач само 4 години от живота си. Не би трябвало да е толкова страшно пак да съм си непушач :) Значи днес изтича 2-рия ден, и много се радвам че това с пушенето ми става все по далечно нещо.. наистина се разграничих.. Даже не чувствам като проблем желание за цигари.. а физическото ми състояние. Както прочетох и в коментарите към /spricigarite.com вероятно това е заради първите 72 часа, в които се чувства никотиновия глад и нивото на захар в кръвта се променя?? Аз затова питам за препоръки – как да се съвзема от тази замаяност? като под опият се чувствам… Какво да пия и правя, за да махна това? или просто да изчакам да отмине?….
Пушех 32 години.Рзболях се от двустранна бронхопневмония.Имах възможност да си вида белите дробове на скенер.Мислех си – на мен няма да се случи – ДА АМА НЕ!!!УЖАС – гноини огнища като мозайка.Всичко се резорбира за 3 месеца – сега съм СУПЕР !!!НИКОГА ПОВЕЧЕ ТАЗИ ГЛУПОСТ И БЕЗВОЛИЕ.
как може да сте толкова глупави ,че да пушите.това си е чисто подръжание на околните и лошо възпитание от страна на родителите!!!
Минах критичните 72 часа.Сега от страстна пушачка се превърнах в непушачка.Нервните пристъпи преодолявам като си казвам, че цигарите не са по силни от мен. Също така се страхувам за фигурата си, за това превърнах къщата си в дискотека. Танцувам, правя упражнения и се старая да се храня както винаги. Дъвката естествено ми е винаги в устата. Но още през първите 3 дни вече усещам разликата.Първо се събуждам без досадното главоболие и доста отпочинала. Като чели живеца се върна в мен, чувствам се като победител. Да не говорим, че на третия ден забелязах как тъмните кръгове и подутините ми изчезнаха от очите. Един съвет от мен: Не се тъпчете, същото е както при отказването на цигарите. Просто нагласяте психиката си, не прекалявайте и всичко ще бъде наред.Успех на всички.
много хубава тема ! и аз съм пушач, при това напоследък отново минах 2 кутии на ден. а миналата година ги отказах за цели 3 месеца и то без никакъв проблем. пропуших на левски – цска
здравеите
имам огромен проблем,трябва да спра цигарите но ми е много трудно,само като си помисл ,че ще си пия кафето без цигара ми прилошава,Когато реша да се пробвам да ги спра изкарвам най-много 4 часа без да пуша,и имам чувството че превъртам,започва да ме обливат студени и топли вални и се предавам и паля цигара,
Какво да направя,как да забравя цигарите,
ПОМОЩ
Почни спорт, това ще те избави.
Искам да Ви разкажа историята как от утвърден пушач се превърнах в щастлив непушач, без никакви усилия, без мъки, без съжаление, а напротив – с усмивка и радост от момента, в който загасих последната цигара.
http://nepushaveche.info/
Направих този сайт специално, за да помогна на колкото се може повече хора да спрат да пушат и също така в знак на благодарност към Алън Кар !
аз съм същия не мога кафе без цигара!
angel, само така си мислиш, това е една от многото заблуди, от които страдат пушачите. И аз преди си мислех, че няма да мога повече да се наслаждавам на кафето и как изобщо ще пия кафе без цигара, но трябва да ти кажа, че сега му се наслаждавам даже повече от преди ! :) Цигарите не правят кафето по-хубаво, нито яденето по-вкусно, нито нищо такова, ами точно обратното. Поздрави ! :)
Ница акции.Приятен ден, моят приятел
Искам да Ви разкажа историята как от утвърден пушач се превърнах в щастлив непушач, без никакви усилия, без мъки,
от двустранна бронхопневмония.Имах възможност да си вида белите дробове на скенер.Мислех си – на мен няма да се случи – ДА
Дъвката естествено ми е винаги в устата. Но още през първите 3 дни вече усещам разликата.Първо се събуждам без досадното главоболие и доста отпочинала. Като чели живеца се върна в мен, чувствам се като победител. Да не говорим, че на третия ден забелязах как тъмните кръгове и подутините ми изчезнаха от очите.
И аз бях пушач и то от 38 години по 2 кутии на ден,а сега съм непушач от 2 месеца и много добре чувствам разликата.Сама един човек,който е бил пушач и то страстен може да осъзнае и
проблем,трябва да спра цигарите но ми е много трудно,само като си помисл ,че ще си пия кафето без цигара ми прилошава,Когато реша да се пробвам да ги спра изкарвам най-много 4 часа без да пуша,и имам
Йо-йо да се изкажа и аз…въпреки,че от 2012 никой не е писал асега сме 2020г. Уоу
Пуша от над 15г. И преди седмица както си карам камиона посока Калифорния и толкова лошо ми стана,че изхвърлих цигари кафета и всякакво отровна сган….от тогава седмица мина…през тази седмица ми беше толкова зле,че никога не съм се чуствал така…докарах си и паник атаки а това е нещо ужасно…..не си го причинявайте….през въпросната седмица някой ще попита дали ми се е пушило?отговорът е,че само мисълта за цигара и ми се повръщаше…надявам се така да е и занапред…както споменах кофеин алкохол нищо не употребявам от тоя момент само чай и то анти стрес и една лъжица мед. Успех на всички решили да отказват ЛАЙНАТА!!!!